Tot el que necessiteu saber sobre les plaques de para-xocs

Tot i que el públic en general pot tenir una imatge mental de caçadors de morts llançant les seves barres per les taules del terra amb un rugit gutural, la veritat és menys dibuixada.Els halterofiliadors olímpics i els que aspiren a ser-los han de tenir més cura del seu equip i instal·lacions que això, encara que baixin molt de pes des de l'alçada de les espatlles.

Ningú vol substituir el seu equipament o el sòl del gimnàs constantment.Les plaques de para-xocs i altres equips duradors poden protegir el gimnàs i el seu equip de danys, fins i tot si un aixecador de peses ha de sortir d'un intent.

Si us plau, seguiu llegint per aprendre tot el que necessiteu saber sobre les plaques de para-xocs, des de què són fins a com triar la millor placa de para-xocs per a vosaltres.

Què és una placa de para-xocs?
Les plaques de para-xocs són plaques de pes construïdes amb cautxú d'alta densitat i de llarga durada.S'ajusten a les barres normals de 2 polzades (5 cm) i generalment tenen un nucli interior d'acer, encara que algunes versions utilitzen llautó.Estan construïts per suportar un batedor, el que els fa aptes tant per a principiants com per a professionals.

Plats de pes de colors al bastidor
Són ideals per a l'aixecament olímpic, accessoris de powerlifting, CrossFit, qualsevol persona amb un gimnàs de garatge o aquells que vulguin fer el seu aixecament (sense observador).

Tot i que solen ser una mica més cares que les plaques de ferro colat, tenen alguns avantatges diferents a l'hora de protegir els sòls de la vostra llar o gimnàs i ser menys sorollosos.

Les plaques de para-xocs redueixen significativament els nivells de soroll en comparació amb les plaques de pes de ferro colat o d'acer, proporcionant confiança per al vostre proper ascensor.Aquestes plaques de pes duradores es poden llançar, llançar o deixar caure com vulgueu, sempre que els vostres pisos ho puguin manejar.

Per a què serveix una placa de para-xocs?
L'aixecament de peses olímpic es beneficia molt de les plaques de para-xocs.Són freqüents entre els entusiastes del CrossFit i els aixecadors de pes competitius a causa de la seva densa construcció de cautxú.Absorbeixen l'impacte quan es cauen des d'una alçada, protegint el teu sòl, equips i, per descomptat, les teves barres olímpiques.

Els atletes que fan entrenaments centrats en la potència prefereixen els para-xocs perquè poden deixar caure després d'un aixecament.

Persona que sosté una placa de para-xocs negra
De la mateixa manera, els para-xocs són extremadament útils per als principiants que necessiten baixar d'un ascensor i saben que poden deixar que la barra ponderada caigui a terra.Els principiants també es beneficiaran de la capacitat de reduir el pes de la barra sense sacrificar la tècnica.

Les plaques de ferro són les plaques de barra més clàssiques que es veuen a molts gimnasos, i són la raó per la qual Charles Gaines va inventar la frase "Pumping Iron" per referir-se a l'aixecament de peses.

S'utilitzen per a moltes activitats clàssiques de culturisme i powerlifting i es fan simplement abocant el ferro fos en una eina d'emmotllament circular.

Les plaques de ferro estan pensades per a aixecadors que no deixen caure les seves barres des d'una alçada considerable.Deixar caure les plaques de ferro és extremadament sorollós i pot trencar les plaques, la barra o el terra.Com a resultat, molts gimnasos comercials trien plaques de para-xocs per sobre de metall.

Tot i que ambdues plaques tenen avantatges i desavantatges, generalment és avantatjós tenir accés a totes dues per a diversos exercicis.Tanmateix, tant si cerqueu un o un altre per al vostre gimnàs a casa o per a un ús comercial, les plaques de para-xocs solen ser l'opció superior a causa de la seva longevitat, seguretat i practicitat.

Una breu història de les plaques de para-xocs
Segons Harvey Newton, l'entrenador d'halterofília dels Jocs Olímpics dels EUA de 1984, els fabricants van començar a introduir plaques de para-xocs de goma a la dècada de 1960.Poc després, una barreja d'acer i plaques de para-xocs recobertes de goma va començar a aparèixer a les competicions internacionals d'halterofília.

Hi va haver algunes complicacions per trobar el disseny adequat, ja que algunes plaques de para-xocs es van separar durant les competicions.El recobriment de goma va ajudar a identificar el pes de les plaques, donant lloc a un sistema de codificació de colors existent avui.

Quan CrossFit es va fundar l'any 2000, la placa del para-xocs era la placa escollida per una bona raó.La placa de para-xocs proporciona més confiança i seguretat en ascensors com el clean and jerk, snatch, overhead squat i altres quan la placa de ferro normal no n'hi hauria prou.L'abocament repetida de plaques de ferro al terra seria dolent per a les plaques, la barra que les suporta i, molt probablement, el terra de sota.

Quina diferència hi ha entre les plaques de para-xocs i les plaques de competició?
La IWF (International Weightlifting Federation) és l'organisme regulador de les competicions d'halterofília.Tot l'equip ha de complir els requisits universals i predefinits quan es realitza un esdeveniment d'halterofília de competició sancionat.Aquests criteris són fantàstics per a la competició, però no signifiquen res per al vostre gimnàs.

Això indica que les plaques d'entrenament seran ideals per al 99 per cent de nosaltres.Són duradors i la majoria dels aixecadors competitius entrenen amb ells.Els experts recomanen estalviar diners i comprar la versió d'entrenament en comprar plaques de para-xocs.

Quina és la diferència?Les plaques es creen segons els requisits de la IWF.Els diàmetres, la mida del coll i el pes estan inclosos.Segon, l'IWF ha de confirmar els pesos.

Les plaques d'entrenament estàndard fabricades per una empresa de bona reputació compliran la majoria d'aquests requisits.Introduirem alguns materials i altres canvis, però les plaques d'entrenament són el que voldreu per al vostre gimnàs de garatge.

Quin tipus de plaques de para-xocs hi ha?
Quan compreu plaques de para-xocs, podeu trobar-vos amb les plaques de pes següents:

Uretan o cautxú: plaques de pes recobertes amb una fina coberta de cautxú
Nucli d'acer: circular de ferro o acer recobert amb altres materials.
Plaques de para-xocs d'alta temperatura: menys costoses i construïdes amb materials reciclables
Les plaques de para-xocs d'aixecament de peses olímpiques estan fetes exclusivament per a para-xocs de competició.
Plaques tècniques: baix pes i no pensades per a caure, utilitzades per a la instrucció.
Com utilitzar una placa de para-xocs
Les plaques de para-xocs són ideals per a entrenaments que inclouen l'arrancada, el clean and jerk i el gran pes mort, però els aixecadors també les poden utilitzar per a presses de banc i esquat.

Noia fent squat amb plat de pes
Les plaques de para-xocs estan dissenyades per rebotar una mica, però no gaire.Així que no passaran volant pel gimnàs.Es poden utilitzar com qualsevol altra placa de pes, però es poden deixar caure amb una probabilitat menor de danys.

Qui hauria d'utilitzar plaques de para-xocs?
Halterofilia
Necessites plaques de para-xocs tant si ets un aixecador de peses casual com competitiu.Podeu deixar-los caure des de dalt, eliminant la necessitat de baixar la barra després d'arrancades o sacsejades amb cura.

Halterofília d'aixecament de peses
CrossFitters
Les plaques de para-xocs també us ajudaran si feu entrenaments de CrossFit a casa.Els pes morts, els netejadors i els aixecadors d'alta repetició poden realitzar arrabassades, tirs, impulsos i esquat sense necessitat de posar la barra quan esteu esgotat suaument.

Les plaques del para-xocs també protegiran el teu sòl si la barra llisca fora de la teva agafada o si l'has de deixar caure bruscament enmig d'un intent d'aixecament.

Els residents de l'apartament aixequen peses
El gruixut cautxú de les plaques de para-xocs serveix per recollir cops i reduir el soroll.Les plaques de para-xocs no només protegiran el vostre sòl, sinó que també seran menys perjudicials si deixeu caure la barra.

Com tenir cura de les plaques de para-xocs
Les plaques de para-xocs estan fetes per resistir l'impacte dels ascensors olímpics;en conseqüència, poden sobreviure al càstig més important a la configuració del gimnàs a casa.Tanmateix, mantenir correctament una placa de para-xocs no és difícil.Les plaques de para-xocs són bastant fàcils de netejar i, en la seva majoria, resistents a l'oxidació.

Per protegir les plaques del para-xocs, mantingueu-les adequadament allunyades de la humitat o de la llum solar excessiva.L'aigua tèbia i una tovallola són ideals per netejar les plaques del para-xocs, mentre que el WD-40 evitarà que l'anell interior s'oxidi.

Netegeu les plaques del para-xocs dues vegades al mes i emmagatzemeu-les correctament per facilitar-ne el manteniment.

Per què es podria trencar una placa de para-xocs?
La majoria de plaques de para-xocs fabricades són relativament duradores.La majoria de plaques de para-xocs es produeixen amb cautxú reciclat o verge.Ambdues varietats solen ser de llarga durada i suporten l'ús repetit.La majoria dels fabricants de plaques de para-xocs solen ser culpables de les plaques de para-xocs trencades i danyades, tot i que no sempre és així.

La col·lisió contínua de plaques de para-xocs sobre una superfície dura acabarà causant un fracàs, donant lloc a plaques fracturades.La majoria de les vegades, el problema es pot remuntar a una construcció inadequada de la plataforma o un sòl incorrecte.Les plaques del para-xocs es trencaran en última instància si no s'implementa una reducció suficient de força i de vibració.

Com seleccionar les plaques de para-xocs adequades per a vostè
Quan cerqueu plaques de para-xocs, hi ha diverses variables a tenir en compte, com ara:

Pes: les plaques de para-xocs tenen diversos pesos, així que decidiu si voleu aixecar més pes o més lleuger o si voleu l'opció de fer les dues coses.
Amplada: si voleu aixecar pesats, busqueu plaques de para-xocs més primes per permetre plaques addicionals a la barra.
Rebot: penseu a comprar plaques de para-xocs de baix rebot per evitar que les plaques o els colls de la barra s'afluixin i potser caiguin (també conegut com a rebot mort).
Color: és pràctic tenir plaques de para-xocs codificades per colors per pes si esteu a la feinasortir en grup o moure's ràpidament.
Valor: independentment del pressupost, trieu plaques de para-xocs que siguin robustes i fiables.Després de tot, hi ha una distinció entre una opció assequible i una de construcció barata.
Lliscant: l'anell interior d'acer del para-xocs ha d'encaixar perfectament contra la màniga de la barra.Si els anells són massa amples, els pesos relliscaran.
Doblar: els pesos de deu lliures són coneguts per ser prims i delicats.La mala qualitat del cautxú i l'excessiva primesa doblegaran les plaques, donant lloc a una càrrega desigual i una estirada inestable del terra.
Durabilitat: l'esquerda és el perill més comú per als para-xocs.Les plaques de mala qualitat es trencaran a l'anell interior, provocant que la barra es desequilibri mentre està estirat a terra.Les plaques de para-xocs cauen contínuament, convertint-se en glotons del dolor.
Rebot: han de rebotar correctament, més com un salt de conill que un Jack-in-the-box que explota a la teva cara.